5 formas de ayudar a un amigo con migraña

Por Molly O’Brien
Asociación de Trastornos Migrañosos (AMD)

Fuente original de AMD:
Apoyar a la pareja con migraña

La migraña tiene una forma de hacer que la gente se sienta aislada y sola. Para algunas personas, retirarse a una habitación oscura y tranquila puede ser la única forma de superar un ataque. Contar con el apoyo de los seres queridos puede ayudar mucho a alguien en su camino hacia la migraña. Sombras para la Migraña se dedica a difundir la concienciación sobre la migraña, así que aquí tienes 5 formas de ayudar a un amigo con migraña.

1. Registro

Si conoces a alguien que viva con migraña, ¡contacta con él! Pregúntales cómo están o cómo se sienten. Envía un mensaje con un GIF o meme divertido. Comparte una publicación social con ellos. Si te enteras de que un amigo está sufriendo un ataque de migraña, envíale un mensaje de texto para saludarle y decirle que piensas en él. Si tu amigo tiene que cancelar planes, dile «no pasa nada» y reconoce que está sufriendo un ataque. Hazles saber que les comprendes y que estás deseando verles cuando se sientan mejor.

2. Pregunta si necesitan que les lleves a algún sitio

La migraña y sus síntomas pueden interferir con la capacidad para conducir o coger el transporte público. ¡Tener un transporte seguro y fiable con un amigo de confianza que entienda sus síntomas y desencadenantes puede ser enorme! Una persona con migraña puede necesitar que la lleven a la consulta del médico, a urgencias, a urgencias, a la farmacia a por una receta o a fisioterapia. Podría tratarse de llevarles a cualquier sitio al que necesiten ir, pero no puedan conducir por sí mismos debido a los efectos secundarios de la medicación o a síntomas de migraña como vértigo o problemas de visión.

3. Pregúntales si necesitan ayuda para hacer recados o tareas básicas

La migraña puede ser dolorosa y los síntomas pueden interferir en muchas cosas. Esto explica en parte por qué la migraña es la segunda causa de discapacidad en todo el mundo.¹ Si tienes un amigo con migraña, pregúntale si necesita ayuda para recoger una receta o ir a la tintorería. Ofrécete a pasear a su perro o a dar de comer a su gato. Tal vez necesiten ayuda para escribir un correo electrónico, descargar el lavavajillas o lavar la ropa. Ofrecer ayuda con las tareas más básicas puede hacer saber a tu amigo que comprendes que la migraña puede interferir en la vida cotidiana.

4. Sé un compañero de ejercicio/actividad

Aunque aún queda mucho por aprender sobre cómo influye el ejercicio en la migraña, una revisión reciente ha descubierto que el ejercicio aeróbico puede reducir significativamente la frecuencia, intensidad y duración de la migraña. A algunas personas el ejercicio les ayuda, mientras que otras saben que ciertos tipos de ejercicio pueden desencadenar un ataque. Habla con tu amigo sobre lo que funciona para él y ofrécele ir con él a dar un paseo, hacer yoga juntos o asistir a una clase de ejercicio juntos.

5. Participa en Sombras para la Migraña

¡Demuestra que te importa y lleva un par! Demuestra que te preocupas por tu amigo (y por los otros mil millones de personas) que padecen migraña participando en Sombras para la Migraña. ¡Es fácil y divertido! Sólo tienes que publicar una foto con gafas de sol en las redes sociales el 21 de junio (o alrededor de esa fecha) con #ShadesForMigraine. Tú también puedes participar en el SFM educando y ofreciendo apoyo.

1 de cada 7 personas padece migraña. Eso significa que casi todo el mundo conoce a alguien que padece migraña. Únete a nosotros para concienciar y mostrar tu apoyo. Participar es fácil: publica una foto con gafas de sol en las redes sociales el 21 de junio con #ShadesForMigraine.

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